每天吃著美食,慢慢的腰部上的贅肉囤積起來(lái),衣服也是越穿越大,讓很多女性困擾。在這個(gè)露肉的季節(jié)里,比你瘦的人都在努力減肥,你還不行動(dòng)嗎?下面讓碧生源健康專家教你幾個(gè)簡(jiǎn)單的瘦腰動(dòng)作,動(dòng)作簡(jiǎn)單且非常實(shí)用。

1、粗鹽瘦腰按摩

碧生源健康專家表示,粗鹽有發(fā)汗的作用,躺著讓他人用粗鹽在你的腰部上來(lái)回按摩,可以消除腰部上的脂肪與體內(nèi)多余的水分,促進(jìn)身體的新陳代謝,還可以軟化污垢、補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì),對(duì)腰腹部能起到一定的減脂效果。

2、仰臥起坐瘦腰減肥

仰臥起坐是瘦腰的好方法之一,忙與不忙都可以選擇在睡前堅(jiān)持做仰臥起坐35次,這樣子對(duì)消除腰部贅肉有一定的作用,而且也是腹肌鍛煉的好方法。碧生源健康專家提醒,仰臥起坐不宜在剛吃飽的時(shí)候鍛煉,這樣對(duì)腸胃不好,堅(jiān)持每天打卡,瘦腰指日可待。

3、養(yǎng)成飯后站立習(xí)慣

飯后總是久坐不動(dòng)容易導(dǎo)致腰部的脂肪增加,這也是導(dǎo)致腰部肥胖的問(wèn)題之一。碧生源健康專家表示,每一次飯后站立半個(gè)小時(shí),可以免去脂肪囤積在腰部上,對(duì)瘦腰是一個(gè)不錯(cuò)的選擇,不要不在意每一個(gè)小細(xì)節(jié)。

4、正確走姿對(duì)減肥的重要性

碧生源健康專家表示學(xué)會(huì)正確的坐姿,是拉長(zhǎng)腰部的關(guān)鍵,走路時(shí)要注意以下兩點(diǎn):

1、身子要筆直,抬頭挺胸,兩肩向后舒展,這樣脊椎骨才顯得挺拔有力。

2、切記千萬(wàn)不能彎腰駝背,這一點(diǎn)不但不能瘦腰,對(duì)形象也是極大的影響。

5、平板支撐+后抬腿

平板支撐可以起到全身鍛煉的效果,做平板支撐的時(shí)候,需要腰腹部、臀部、腿部協(xié)同發(fā)力支撐,這個(gè)過(guò)程中可以刺激腰部位,可以有效的消耗一定的熱量。碧生源健康專家表示,在做好平板支撐的姿勢(shì)后,可以增加后抬腿的鍛煉,抬腿的時(shí)候,盡量抬高,這樣對(duì)腰部減脂更有用。

6、站立扭腰減肥法

站立扭腰法跟跳肚皮舞很像,在扭腰的時(shí)候要控制腰部的力量;不要用腿部和背部發(fā)力,扭的時(shí)候左右交替扭動(dòng)100下,間隔休息1分鐘。每天堅(jiān)持扭腰,慢慢積累下來(lái)就能起到很好的瘦腰效果。碧生源健康專家提醒,站立扭腰前先活動(dòng)身體,起到一個(gè)熱身的作用。

在減肥瘦腰的過(guò)程中,身旁可以備著碧生源常菁茶輔助減肥,常菁茶以綠茶為主要原料,配以如荷葉、山楂、金銀花、決明子及蜂蜜等原料。這種袋泡茶可有效激活人體內(nèi)脂肪代謝酶,增強(qiáng)體內(nèi)脂肪代謝速度。先喝上一杯碧生源常菁茶,然后進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)是非常有效果的。